春節(jié)過后疾病多，教你骨病怎么破

春節(jié)過后疾病多，教你骨病怎么破

春節(jié)是闔家團聚的日子，春節(jié)期間我們大快朵頤，有的還不辭辛苦，長途跋涉，走親訪友。原本節(jié)前疲勞的身體，更加處于亞健康狀態(tài)。除了“假期綜合征”外，節(jié)后骨病發(fā)病者也不同程度的增多，不少人出現(xiàn)頸椎腰椎痛、關節(jié)痛等癥狀。謹防以下幾個骨科疾病，節(jié)后還自己一個良好的工作狀態(tài)。

# 痛風#

痛風是一種由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反復發(fā)作性炎性疾病。

防治措施

少吃嘌呤高的食物

“吃”是每個節(jié)日永遠的主題，尤其是春節(jié)，這個對中國人而言尤為重要的節(jié)日，自然是大魚大肉一個都不能少。但是大魚大肉這種高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物，是很容易引發(fā)痛風的，加之春節(jié)期間大量飲酒，會導致血尿酸增高和血乳酸增高。從而容易誘發(fā)痛風性關節(jié)炎的急性發(fā)作。

1、不食動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；

2、不食火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍；

3、少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

4、多吃水果，蔬菜，多喝水，適當運動鍛煉。

#勞損性疾病#

麻將或者撲克，是中國人休閑娛樂的一種方式。過年期間，麻將更是成為了“主角”，許多人玩起來通宵達旦，異常認真。娛樂活動的過度增加，長時間的勞累讓原本處于“亞健康”的人們體力進一步透支，使人易患頸椎病，肩周炎、腰肌勞損肌、筋膜炎和腱鞘炎等勞損性疾病。還有些家庭主婦，因為過節(jié)期間人員來往過多，家務勞動加重，也容易誘發(fā)腰椎病，頸椎病。

防治措施

不長時間保持一個姿勢

1、打麻將或加撲克的時間不宜過長；娛樂期間要注意適當?shù)男菹ⅲ?/p>

2、打麻將過程中坐一會后就換一個坐姿，做一做揉揉肩膀、轉轉腰身、活動活動手腕等動作。

3、家庭勞動期間切記不可一次過多勞動，誘發(fā)勞損性疾病得不償失，可以講勞動工作量進行分解，或者需要他人的幫助。

4、平時運動偏少的人，在搬運重物前最好先做幾分鐘扭腰轉腕的準備活動，以免損傷腰部。

#拇指腱鞘炎#

發(fā)紅包成了今年春節(jié)的一大景觀，人們不停用手機發(fā)短信，發(fā)微信紅包拜年，還有的一直盯著手機搶各種群里的紅包，樂此不彼。有時為了搶一個紅包可能要點擊屏幕幾十下，導致第二天手指僵硬，活動疼痛。

防治措施

規(guī)律生活

1、開始上班的白領們，也不要經常在電腦前一坐就是一天，不要長時間低著頭、彎著腰玩手機或蜷縮在床上看書，姿勢不正確，多選擇戶外活動，減少對電子產品的依賴。

2、有手指疼痛等癥狀的可以做握拳練習，多活動雙手手指關節(jié)，溫水泡手可以緩解部分癥狀。

3、腱鞘炎的預防要注意手指、手腕的正確姿勢，腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重，特別注意不要長時間保持一個動作。

#骨折#

每逢節(jié)假日時，我們都會接診一些因大掃除摔傷、上下樓梯摔倒、滑倒而導致骨折的患者。 對于患有骨質疏松的中老年來說，輕微的碰撞和跌倒都可能導致骨折。

預防措施

預防跌倒是關鍵

1、大家忙著打掃衛(wèi)生的同時，要做好相應的保護措施， 尤其是中老年人，不要隨便站到高處，以免從高處摔下造成重傷。

2、上下樓梯時一定要格外注意，要走好腳下的每一步，中老年人建議穿防滑的鞋子，必要時可拄拐行走，走路時要格外注意。

#節(jié)后綜合癥#

節(jié)后綜合癥是指人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。

預防措施

調整生物鐘

1、調整作息時間，避免熬夜，給自己充足的睡眠時間；

2、多曬太陽，聽聽輕音樂，讓自己思緒放空，放松；

3、規(guī)律飲食，切忌大魚大肉，合理飲食排空自己胃腸道，多吃水果蔬菜，讓自己胃腸道得到放松。

4、睡前可喝杯熱牛奶，熱水泡腳，給自己提供一個良好的睡眠，還自己一個良好的工作狀態(tài)。